Youououou, j'ai perdu 1kg5 en une semaine en mangeant quand j'ai faim (et uniquement quand j'ai faim) et en arrêtant quand je n'ai plus faim (et non, parce que mon assiette n'est pas fini, ou que j'ai envie d'autre chose).
Il y a 6 ans j'ai eu une révélation en lisant, le livre du Dr Zermati "Maigrir sans régime", j'adhère complètement.
J'ai fait tant de régime et j'ai toujours tout repris après, voir plus, j'ai pris conscience que je mangeais par émotion, habitude, et surtout en complète incohérence avec mes sensations de faim et de satiété, mais voilà, il y a 6 ans je l'ai intellectualisé, certes, mais je n'ai pas réussi à franchir le cap d'essayer vraiment.
Mais aujourd'hui, c'est décidé je me prends en main, j'ai aux bas mots 20 kg de trop, pour pas dire 30, et je ne voudrais pas que cela ait des répercussions sur ma santé.
Si ça te branche il y a des supers renseignements
ici, c'est un forum, il y a des exercices pour renouer avec tes sensations, des résumés de livres, tu peux lire vachement de rubriques sans même t'inscrire, c'est vachement bien fait.
Ce qui m'aide c'est de manger dans une petite assiette, et aussi d'avoir prévenu mon compagnon que je ne mangerai pas forcément avec lui, car souvent j'ai faim plus tôt (il rentre souvent à 21h30 du taf), et que je n'arrive pas à l'attendre sans manger avant, et que du coup je remange sans faim avec lui pour l'accompagner.
Il y a une phrase en tant que mangeuse émotionnelle, qui m'aide particulièrement, ça ne paraît de rien, mais pour moi c'est vraiment rassurant :"Je pourrais remanger de cet aliment la prochaine fois que j'aurai faim".
Allez bon appétit ;)
PS: évidemment, mon esprit de control freak a déjà fait le calcul à raison de 1,5 kg par semaine fin Aout je n'aurai plus honte de me montrer en maillot, mais bon ça c'est dans le monde merveilleux des Bisounours.